El Cien con doble pierna

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.

Eleva la cabeza y los hombros del suelo, contrayendo el abdomen.

Extiende las piernas a un ángulo de 45 grados y mantén los brazos estirados a los lados del cuerpo, paralelos al suelo.

Bombea los brazos hacia arriba y abajo en pequeños movimientos rítmicos, inhalando en 5 bombas y exhalando en 5 bombas, completando 100 bombas (10 ciclos de respiración).