legs
Ejercicios de Carrera: Patadas al Glúteo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Corre en el sitio o avanzando lentamente, llevando los talones lo más arriba posible hacia los glúteos con cada paso.
2
Mantén una postura erguida, el core activado y un ritmo rápido, concentrándote en la flexión de rodilla para elevar el talón.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
CuádricepsPantorrillasFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
CarreraDrillGlúteosMovilidadCalentamientoPliometríaRunning
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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