legs
Ejercicio de Salto B
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realizar un skipping alto llevando la rodilla hacia arriba y adelante.
2
A medida que la pierna desciende, extenderla activamente hacia adelante, empujando con el pie hacia abajo y atrás para simular la fase de empuje de la carrera.
3
El movimiento es fluido y coordinado.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteosCuádriceps
Músculos Secundarios
PantorrillasFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
carreratécnicapliometríavelocidadcoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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