back
Ejercicio de Natación - Puño Cerrado
Equipo: Piscina
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Mientras nadas a crol, mantén los puños cerrados en lugar de la palma abierta durante la fase de agarre y tirón bajo el agua.
2
Concéntrate en sentir el agua con el antebrazo.
3
Permite que las manos se relajen en la recuperación.
Músculos Principales
Dorsal AnchoDeltoidesTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Pectoral MayorRotadores de hombroMúsculos del coreCuádriceps (patada)
Etiquetas de Entrenamiento
natacióncroltécnicataladrosensación del agua
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.