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Ejercicio de natación - Pull Buoy
Equipo: Piscina, Pull buoy, Gafas de natación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un pull buoy entre las piernas (generalmente entre los muslos).
2
Esto ayuda a inmovilizar las piernas, forzando a concentrarse en la propulsión del tren superior.
3
Nada utilizando únicamente los brazos, hombros y espalda, manteniendo el cuerpo alineado y la cadera elevada.
Músculos Principales
Dorsal anchoDeltoidesPectoralesTríceps
Músculos Secundarios
BícepsMúsculos del manguito rotadorMúsculos del core (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
nataciónpull buoyentrenamiento de nataciónbrazoespaldapropulsiónresistenciacardio
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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