legs
Ejercicio de Movilidad de Tobillo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado o de pie, realiza círculos con el tobillo en ambas direcciones, flexión y extensión dorsal y plantar, y abducción/aducción, buscando el máximo rango de movimiento sin dolor.
Músculos Principales
Tibial AnteriorGemelosSóleo
Músculos Secundarios
PeroneosFlexores de los dedos
Etiquetas de Entrenamiento
tobillomovilidadarticulacióncalentamientoprevención
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
