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Ejercicio de Ciclismo con una Pierna
Equipo: Bicicleta estática, Rodillo de bicicleta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado en una bicicleta estática o rodillo, desenganchar una pierna del pedal o simplemente no usarla.
2
Pedalea con la otra pierna, concentrándose en una cadencia suave y uniforme a través de todo el rango de movimiento del pedal, prestando atención a las fases de empuje y tirón.
3
Mantener el tronco estable.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
SóleoTibial anteriorFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismopierna únicaresistenciacardioequilibriocoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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