glutes
Ejercicio de Agilidad Lateral
Equipo: Conos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Establece dos conos o marcadores a una distancia de 5-10 metros.
2
Comienza en un extremo y desplázate lateralmente con pasos rápidos y cortos, manteniendo una postura atlética baja.
3
Toca el marcador del otro lado y regresa rápidamente al punto de inicio.
4
Repite.
Músculos Principales
Glúteo MedioGlúteo MayorCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
AductoresGemelosSóleoAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadlateralvelocidadcardiopliométricopiernascoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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