legs
Ejercicio de agilidad en T
Equipo: Conos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca cuatro conos formando una 'T': uno central, uno adelante y dos laterales a la misma distancia del central.
2
Comienza en el cono central, corre al cono de adelante, vuelve al central, corre a un cono lateral (toque), vuelve al central, corre al otro cono lateral (toque) y vuelve al central.
3
Realiza el recorrido lo más rápido posible.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
AbdominalesOblicuosFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidadcambio de direcciónplyométricocardioentrenamiento deportivo
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.