legs
Ejercicio de agilidad en L
Equipo: Conos de agilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Configura tres conos en forma de 'L' (inicio, 10 yardas adelante, 5 yardas a la derecha).
2
Comienza en el cono inicial, corre 10 yardas hasta el segundo cono, gira 90 grados a la derecha y corre 5 yardas hasta el tercer cono.
3
Toca el cono y regresa corriendo los 5 yardas, rodea el cono central y corre de vuelta al inicio.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
GemelosTibial anteriorFlexores de caderaAbdominalesOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadvelocidadcambio de direcciónaceleracióndeportes
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
