legs
Drill de Agilidad en T
Equipo: Conos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colocar cuatro conos en forma de 'T'.
2
Comenzar en la base de la T, correr hacia el cono central, tocarlo, luego deslizarse lateralmente hacia el cono de un lado, tocarlo, deslizarse al cono del otro lado, tocarlo, y finalmente regresar corriendo al cono central y luego al inicio.
3
Medir el tiempo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosAductoresAbductoresCore
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadcambio de direcciónvelocidadcoordinaciónaceleración
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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