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Dominadas Supinas (Chin-up)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra con las palmas mirando hacia ti (agarre supino), manos a la anchura de los hombros.
2
Desde una posición colgante completa, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
3
Baja lentamente y con control hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides posteriorAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepscalisteniaagarre supino
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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