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Dominada con Agarre Supino (Chin-up)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con un agarre supino (palmas hacia ti), manos separadas al ancho de los hombros.
2
Tira hacia arriba con los bíceps y la espalda hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
3
Baja controladamente hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Bíceps y Dorsales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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