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Dominadas Laterales (De Lado a Lado)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra de dominadas con agarre supino (palmas hacia ti), más ancho que los hombros.
2
Sube el cuerpo llevando un hombro hacia la mano opuesta, luego desciende y repite hacia el otro lado, alternando el énfasis.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsBraquial
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorPectoral menorRomboidesMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsfuerzacalisteniaagarre supino
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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