back
Dominadas con agarre neutro
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas), manos separadas al ancho de hombros.
2
Tracciona con la espalda y los brazos hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo escápulas.
3
Desciende controladamente.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialDeltoides PosteriorRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasagarre neutroespaldabícepscalisteniapull
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
