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Dominadas Auto-asistidas
Equipo: Barra de dominadas, Cajón/Silla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colgarse de una barra de dominadas con un agarre prono o neutro.
2
Usar los pies apoyados en una silla, cajón o con ligera ayuda del suelo para asistir el movimiento.
3
Tirar del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo la espalda.
4
Bajar lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Trapecio (medio e inferior)RomboidesDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsasistidocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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