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Dominada Asistida con Agarre Supino
Equipo: Máquina de dominadas asistidas, Bandas elásticas, Barra de dominadas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Con agarre supino (palmas hacia ti) en una barra, utiliza una máquina de asistencia o banda elástica para reducir el peso.
2
Levanta el cuerpo hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo la espalda.
3
Controla el descenso de manera fluida.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialRomboidesTrapecio Inferior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepspull-upasistidacalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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