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Dominadas Asistidas (Auto-asistidas)
Equipo: Barra de Dominadas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con agarre prono.
2
Coloca los pies en un banco o usa una máquina de dominadas asistidas.
3
Usa tus piernas para ayudar a empujar y reducir la carga mientras tiras de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
BícepsDeltoides PosteriorTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepsfuerzacalisteniaasistida
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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