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Dominadas Asistidas
Equipo: Barra de Dominadas, Máquina de Dominadas Asistidas, Banda de Resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra de dominadas con agarre prono.
2
Utiliza una máquina de dominadas asistidas o un banco para ayudarte con las piernas, impulsándote hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja controladamente, estirando completamente los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecioDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsasistidascalisteniabarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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