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Dominadas: Agarre Paralelo Cerrado
Equipo: Barra de dominadas con agarre paralelo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con agarre paralelo (palmas enfrentadas) y las manos separadas al ancho de los hombros o un poco menos.
2
Con los brazos extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra, enfocándote en la contracción de la espalda y bíceps.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialTrapecio Medio y BajoRomboidesDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaspull-upespaldabícepsagarre paralelocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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