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Dominadas agarre neutro cerrado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) y cerrado (manos a la anchura de los hombros o menos).
2
Desde una posición completamente extendida, tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja controladamente hasta la extensión completa.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (medio e inferior)Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadominadasbícepscalisteniaagarre neutro
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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