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Dominada/Crunch del Gorila
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza una dominada con agarre ancho.
2
En la fase final del ascenso, eleva las rodillas hacia el pecho de forma controlada, realizando un crunch de abdomen.
Músculos Principales
Dorsales, Bíceps, Abdominales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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