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Dominada/Chinup: Chinup (Agarre Supino)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con agarre supino (palmas hacia ti), manos separadas al ancho de los hombros o ligeramente menos.
2
Con los brazos extendidos, tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja controladamente hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Trapecio (medio/inferior)RomboidesDeltoides PosteriorPectoral Mayor (inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsfuerzacalisteniapulldominada
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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