back
Dominada Supina (Chinup)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra con las palmas mirando hacia ti (agarre supino), a la anchura de los hombros o ligeramente más estrecho.
2
Con los brazos completamente extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja controladamente hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides PosteriorRomboidesTrapecio Inferior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepspullpeso corporaldominadacalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
