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Dominada Supina (Chin-up)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra con las palmas de las manos mirando hacia ti (agarre supino), a la anchura de los hombros.
2
Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo la espalda.
3
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
BícepsDorsal Ancho
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecioDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsdominadacalisteniaagarre supino
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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