arms
Colgarse de la Barra
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Agarra una barra de dominadas con un agarre prono o neutro, manos ligeramente más anchas que los hombros.
2
Permite que tu cuerpo cuelgue libremente, relajando los hombros y la espalda.
3
Mantén la postura por el tiempo deseado, buscando una descompresión espinal y fortalecimiento del agarre.
Músculos Principales
AntebrazosDorsal Ancho
Músculos Secundarios
TrapecioBíceps (isométrico)
Etiquetas de Entrenamiento
agarredescompresióncolgarseespaldahombroscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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