back
Dominada Neutra Agarre Cerrado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) y manos separadas al ancho de los hombros o ligeramente menos.
2
Colgando con los brazos extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
BícepsBraquialBraquiorradialRomboidesTrapecio (inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
dominadapull-upespaldabícepsagarre neutrocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
