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Dominada en Barra Abierta: de Pie
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie bajo una barra de dominadas (preferiblemente una barra fija o en un rack que permita ajustar la altura), agarra la barra con un agarre prono un poco más ancho que los hombros.
2
Ajusta la altura de la barra para que puedas tener los pies apoyados y el cuerpo ligeramente inclinado.
3
Tira del pecho hacia la barra, contrayendo la espalda.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadominadajalónbícepscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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