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Dominada con agarre supino (Chinup)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con las manos en supinación (palmas hacia ti), separadas al ancho de hombros, cuélgate de una barra.
2
Tracciona tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo la espalda y los bíceps.
3
Controla el descenso a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides PosteriorRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsfuerzacalisteniatracciónagarre supino
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics|Compound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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