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Dominada con Agarre Neutro (Martillo)
Equipo: Barra de dominadas (agarre neutro)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) un poco más ancho que los hombros.
2
Tira hacia arriba contrayendo la espalda hasta que la barbilla supere la barra, y baja controladamente hasta estirar los brazos.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialBraquialBraquiorradialRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
dominadasespaldabícepsagarre neutrocalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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