Dominada Asistida (Máquina): De Pie

Ajusta la máquina de dominadas asistidas a tu peso corporal.

Coloca los pies en la plataforma de asistencia y agarra la barra con agarre prono (palmas hacia adelante), manos separadas al ancho de hombros.

Deja que tus brazos se extiendan completamente.

Contrae la espalda y los bíceps para tirar de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra.

Controla el descenso lentamente, permitiendo que la plataforma te asista de vuelta a la posición inicial con los brazos extendidos.