Dominada Asistida de Pie (Barra Abierta Central)

De pie debajo de una máquina de dominadas asistidas o una barra de dominadas baja, usando un agarre supino o prono.

Mantener los pies en el suelo, pero permitir que el cuerpo cuelgue ligeramente.

Tirar del cuerpo hacia arriba usando principalmente la fuerza de la espalda, minimizando el empuje de las piernas.

Bajar controladamente.