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Dominada Asistida con Apoyo
Equipo: Barra de dominadas, Banco o silla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colóquese bajo una barra con agarre prono.
2
Use un banco o una silla para apoyar los pies, o cruce las piernas y use los pies para empujar ligeramente y asistir el movimiento de tracción hacia arriba.
3
Baje lentamente y controladamente.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialRomboidesTrapecio (parte inferior y media)Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldatiróncalisteniaprincipianteasistida
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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