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Dominada al esternón Gironda
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujetarse a una barra de dominadas con agarre supino (o neutro) ancho.
2
Traccionar el cuerpo hacia arriba, arqueando la espalda, hasta que el esternón toque la barra.
3
Enfocarse en la retracción escapular y la extensión torácica.
Músculos Principales
Dorsal AnchoTrapecio (fibras medias e inferiores)RomboidesBíceps Braquial
Músculos Secundarios
Redondo mayorDeltoides posterioresPectoral mayor (fibras inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDorsalBícepsDominadasCalisteniaFuerzaAgarreGironda
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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