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Dominada: Agarre Supino (Chin-up)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colgarse de una barra con agarre supino (palmas hacia ti) a la anchura de los hombros o ligeramente más cerrado.
2
Tirar del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, controlando el descenso.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps
Músculos Secundarios
BraquialDeltoides PosteriorRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaespaldabícepsagarre supinocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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