back
Dominada Agarre Neutro Cerrado
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) y cerrado (manos a la anchura de los hombros o menos).
2
Con los brazos completamente extendidos, tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo los dorsales.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides PosteriorBraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaagarreneutrocerradoespaldabicepscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
