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Dominada Agarre Martillo
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas), manos al ancho de hombros.
2
Tira hacia arriba llevando el pecho hacia la barra, contrayendo los dorsales y bíceps.
3
Baja lentamente hasta extender los brazos.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialTrapecio (parte media e inferior)RomboidesDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaagarre neutroespaldabícepscalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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