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Dominada a una Mano (Agarre Supino)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a una barra con un solo brazo, palma hacia ti.
2
Con el otro brazo extendido al frente para balancear o apoyarte si es necesario.
3
Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla supere la barra.
4
Baja lentamente controlando el descenso.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsBraquial
Músculos Secundarios
Pectoral MenorDeltoides PosteriorRomboidesTrapecio Inferior
Etiquetas de Entrenamiento
dominadacalisteniafuerzatren superioragarreunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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