other
Distracción de Cadera con Banda
Equipo: Banda de resistencia (fuerte), Punto de anclaje
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Fija una banda de resistencia fuerte a un punto bajo y estable.
2
Pasa el pie de la pierna a estirar a través de la banda, situándola en la parte superior del muslo, cerca de la cadera.
3
Sepárate del anclaje de la banda para crear tensión y realiza movimientos dinámicos o sostén la posición para estirar la cápsula articular de la cadera.
Músculos Principales
Cápsula articular de la caderaGlúteos
Músculos Secundarios
AductoresIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
caderamovilidadbanda de resistenciadistracciónestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
