Legs
Triple Salto Asistido con Banda de Resistencia
Equipo: Resistance Band (hip belt)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de tu cintura, anclada detrás de ti.
2
Realiza un triple salto (hop, step, jump) manteniendo la máxima explosividad y mínima amortiguación entre cada fase.
3
La resistencia de la banda obliga a una mayor producción de fuerza contra la inercia, mejorando la fase de despegue y la velocidad del ciclo de estiramiento-acortamiento.
Músculos Principales
QuadricepsGlutesHamstringsCalves
Sinergistas
CoreHip Flexors
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríavelocidadtriple saltoresistenciaSSCfuerza reactiva
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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