Cardio
Desplazamiento Lateral con Banda de Resistencia
Equipo: Resistance Band
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos o por encima de las rodillas.
2
Adopta una posición semi-sentadilla con los pies separados al ancho de los hombros.
3
Mantén la tensión en la banda y da pasos laterales controlados, manteniendo el pecho erguido y las caderas bajas.
4
Alterna la dirección de los pasos.
Músculos Principales
Gluteus MediusGluteus MinimusQuadriceps
Sinergistas
HamstringsAdductors
Etiquetas de Entrenamiento
cardioagilidadpiernasglúteosbanda de resistenciahiit
Clasificación
Tipo de EjercicioHIIT/Agility
Rol FuncionalPrimary
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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