Glutes
Caminata Lateral con Banda de Glúteos
Equipo: Resistance Band
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de tus tobillos o justo por encima de las rodillas.
2
Adopta una postura atlética con una ligera flexión de rodillas y caderas.
3
Da pasos laterales pequeños y controlados, manteniendo la tensión en la banda y los pies apuntando hacia adelante.
4
Alterna lados.
Músculos Principales
Gluteus MediusGluteus Minimus
Sinergistas
Gluteus MaximusHip Abductors
Etiquetas de Entrenamiento
activación de glúteospre-entrenamientomovilidad de caderabanda de resistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioActivation
Rol FuncionalPre-Workout
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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