legs
Deslizamiento Isquiotibial
Equipo: Deslizadores de suelo, Toallas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas, pies sobre toallas o discos deslizantes.
2
Eleva las caderas y extiende lentamente las piernas, deslizando los talones lejos del cuerpo.
3
Contrae los isquiotibiales para traer los talones de vuelta.
Músculos Principales
Isquiotibiales (bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso)
Músculos Secundarios
Glúteo mayorGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesfemoralpiernasdeslizamientopuenteglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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