legs
Deslizamiento Defensivo
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta una postura atlética baja, con las rodillas flexionadas y la espalda recta.
2
Desplázate lateralmente dando pequeños pasos rápidos y rasantes, manteniendo siempre la misma postura y la mirada al frente.
3
Empuja con la pierna exterior y aterriza suavemente con la interior.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo medioGlúteo menorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadmovimiento lateraldeportepiernascardiorapidezdefensa
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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