core
Deslizamiento de Piernas con Activación Abdominal
Equipo: Ninguno, Toalla o deslizadores (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
2
Contrae el transverso abdominal, aplanando la parte baja de la espalda contra el suelo.
3
Desliza lentamente una pierna hacia adelante, extendiéndola completamente, manteniendo la activación abdominal y la espalda baja inmóvil.
4
Regresa lentamente y repite con la otra pierna.
Músculos Principales
Transverso abdominal
Músculos Secundarios
Recto abdominalOblicuosPsoas
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesestabilidad lumbartransverso abdominalejercicio de bajo impacto
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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