legs
Descenso de Cajón Unilateral
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un cajón o banco, con un pie colgando en el aire.
2
Baja lentamente la pierna que cuelga hacia el suelo, flexionando la rodilla de la pierna de apoyo, manteniendo la rodilla alineada con el pie y el tronco erguido.
3
Toca el suelo suavemente con el talón y vuelve a la posición inicial controladamente.
4
Enfócate en el control excéntrico.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteo Medio
Etiquetas de Entrenamiento
piernasunilateralrodillaequilibrioexcéntricocajón
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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