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Curl Predicador con Mancuerna a Un Brazo
Equipo: Mancuerna, Banco predicador
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco predicador, apoyando un brazo sobre el cojín con la mancuerna en la mano.
2
Desde la extensión casi completa, flexiona el codo para llevar la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Bíceps braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosaislamientomancuernasfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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