arms
Curl Predicador con Barra EZ (Agarre Prono)
Equipo: Barra EZ, Banco predicador
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el banco predicador con los brazos extendidos sobre el soporte, sujetando una barra EZ con agarre prono (palmas hacia abajo).
2
Contrae los bíceps para flexionar los codos, llevando la barra hacia los hombros.
3
Baja controladamente hasta la extensión casi completa del brazo.
Músculos Principales
Braquial anteriorSupinador largo
Músculos Secundarios
Bíceps braquialPronador redondo
Etiquetas de Entrenamiento
BícepsBrazosAntebrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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