Curl nórdico invertido (manos detrás de la cadera)

Ajusta la máquina GHR.

Arrodíllate en la almohadilla, con los tobillos asegurados bajo el rodillo.

Coloca las manos detrás de la cadera (o en la nuca).

Manteniendo el cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza, inclina el tronco hacia adelante tanto como sea posible.

Usa la fuerza de los isquiotibiales y glúteos para volver a la posición inicial.