arms
Curl Martillo Predicador con Mancuerna a un Brazo
Equipo: Mancuerna, Banco Predicador
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco predicador.
2
Apoya la parte posterior del brazo en la almohadilla.
3
Sostén una mancuerna con agarre neutro (palmas enfrentadas).
4
Flexiona el codo para levantar la mancuerna hacia el hombro, contrayendo el bíceps.
5
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosmartillopredicadorcurlsmancuernaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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